Uzun süreli, saatlerce hatta günlerce yataktan kalkmayıp, boyun ağrısına iyi geldiğini düşünen kişiler olduğunu düşünmekle kalmayıp bu yanlış düşünceyi uygulayan kişiler tanıyorum.
Onalrı uyarırken önerdiğim, boyun ağrılarında yatmanın önemli bir etken olmadığını anlatmaya çalıştığımda şu şekilde konuşurum genelde;
Elbette boyun ağrılarında yatmak olumlu bir etkiye shaiptir. Ama saatlerce yatmak veya kımıldamadan yatmak sonuç vermez, üstüne iyice sizi hantallaştırarak, boyun ağrınızın şiddetlenmesine sebeb olabilir.
Boyun ağrınızı geçirmek için eğer uyursanız bari aşağıdakileri yapında az-çok bir işe yarasında sizde ağrılarınızdan kurtulun.
Mutlaka sert bir yerde Yatın : Yumuşacık döşeğe ya da yatağa yatıp, boyun ağrınızın geçmesini beklemek yanlıştır. Mutlaka sert bir yer bulmalı ve orada uzanmalısınız.
Sırt üstü yatın ! : Yüzü koyun sağa ya da sola dönük yatmayın. Sırtüstü yatın ve uzun süre (en az 40-50 dakika) o şekilde kendinizi bozmadan oturun.
Fazla yürüş yapmayın, merdivenleri çıkıp inmeyin, olabildiğicne sabit olmaya çalışın boyun ağrınız olduğunda. Ani ve atik hareketlerden kaçının boyun kırık ve çıkıklarına sebeb olabilir.
Kaydol:
Kayıt Yorumları (Atom)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder